Discutir a Relação

Os 10 mandamentos para uma DR (discutir a relação) bem sucedida.

Siga as regras à risca e você vai ficar maravilhado (a) !!



1- NÃO INTERROMPA. Ouça atentamente, de modo solidário e olhando nos olhos, transparecendo atenção e preocupação.



2- MANTENHA A MENTE ABERTA. Não julgue. Pular para conclusões precipitadas ou querer achar a saída certa ou errada impede você de ouvir adequadamente. Pense bem antes de dizer uma resposta, principalmente se for uma reação do tipo emocional.



3- OUVIR É A PRIORIDADE. Ouça sem planejar no que você vai falar em retorno. Conscientize-se que você precisa ouvir. Faça contato visual. Cuidado para não prestar atenção na TV, olhar os jornais ou tentar terminar uma tarefa. Dedique seu tempo sem preocupar-se com o que está ao redor.



4- USE O FEEDBACK. Deixe seu companheiro perceber que você compreendeu. Reinicie a sua fala pelo que ele(a) estava dizendo, dê um feedback. Diga que você gosta de ouvi-lo(a) falar, que compreende e abra uma possibilidade de não ter entendido direito o que ela estava querendo dizer. Assim vai dar a entender que está profundamente atento e esforçando para achar uma saída.


5- OBSERVE A LINGUAGEM NÃO-VERBAL. Observe o extra verbal e dicas tanto as suas quanto as do parceiro(a). Exemplo: encolher os ombros, tom de voz, cruzar pernas e braços, fazer sim com a cabeça, olhar nos olhos dela, expressões faciais, desviar o olhar e outros. Mas não abuse das caras e bocas, tudo deve ser natural ao máximo.

6- NÃO ADOTE CERTOS PADRÕES. Tente não cair em padrões como ler a mente, recitar, julgar, devanear, mudar o que ela acabou de dizer, aconselhar, brigar, achar-se o dono da verdade, mudar de assunto, ficar na defensiva, botar panos quentes, lembrar de fatos passados, colocar a sogra no meio, etc.



7- NÃO PERCA O FOCO. Foque nos pontos principais que seu ele(a) estiver falando. Você pode perguntar para entender melhor o que acha que ouviu e mantenha sempre a expressão de atenção, nunca faça “cara de paisagem”.



8- A MULHER É DIFERENTE DO HOMEM. Usualmente, homens e mulheres se comunicam de modo diferente. Estando consciente dessa diferença, você poderá ampliar as suas habilidades de ouvir. Os homens geralmente querem falar para dar informação ou tentar resolver o problema. Mulheres tendem a falar para se comunicar com alguém ou pedir informação. As mulheres normalmente falam mais sobre relacionamentos do que os homens. Os homens são geralmente mais preocupados sobre certos detalhes do que as mulheres.



9- MOSTRE RESPEITO. Respeite os pontos apresentados, mesmo que você não concorde com o que está sendo dito.



10- CUIDADO COM OS CONSELHOS. Não aconselhe a menos que ela peça. se conselho fosse bom......
Agradecimento especial para Evelyn Vinocur - Psicoterapeuta cognitivo comportamental. Site: http://www.evelynvinocur.com.br/